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☕ 스타벅스 커피, 다이어트 중 마셔도 될까?
안녕하세요!
오늘부터는 일상에서 섭취하는 음식물들의 영양 정보도 같이 전해드리려고 합니다.
제가 필요해서 검색하다보니, 정리해놓고 싶어지더라고요!
저처럼 칼로리 정보가 필요하신 분들께 도움이 되는 정보이길 바라며 ☺️
바쁜 일상 속, 하루 한 잔의 커피는 이제 선택이 아닌 습관이 된 지 오래죠.
특히 스타벅스 같은 프랜차이즈 커피 전문점은 메뉴도 다양하고 어디서든 쉽게 접할 수 있어 더더욱 자주 찾게 됩니다.
그런데 다이어트를 하거나 식단 조절을 할 때, 커피 한 잔이 의외로 높은 칼로리를 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 스타벅스 코리아에서 판매 중인 커피 & 에스프레소 기반 음료의 영양 정보를 살펴보고, 건강한 선택을 위한 팁도 함께 정리해드릴게요.
❤️스타벅스 에스프레소 계열 음료 영양정보
다이어트를 하거나 건강한 카페 습관을 만들고 싶은 분들을 위한 정보!
오늘은 스타벅스 코리아에서 판매하는 에스프레소 계열 음료들의 사이즈별 영양정보를 정리해보았습니다.
칼로리뿐만 아니라 지방, 탄수화물, 단백질, 당류, 카페인까지 포함해서 구성했으니, 커피 선택 시 꼭 참고해보세요.
☕ 카페 아메리카노
| 사이즈 | 칼로리 | 지방(g) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 당류(g) | 카페인(mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tall | 10 | 0 | 2 | 1 | 0 | 150 |
| Grande | 15 | 0 | 2–3 | 1 | 0 | 225 |
| Venti | 15 | 0 | 3 | 1 | 0 | 300 |
☕ 에스프레소
| 사이즈 | 칼로리 | 지방(g) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 당류(g) | 카페인(mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Solo (Tall) | 5 | 0 | 1 | 0 | 0 | 75 |
| Doppio (Grande/Venti) | 10 | 0 | 2 | 0 | 0 | 150 |
| Venti Iced (3샷) | 15 | 0 | 3 | 0 | 0 | 225 |
☕ 에스프레소 마끼아또
| 사이즈 | 칼로리 | 지방(g) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 당류(g) | 카페인(mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tall (Solo) | 15 | 0 | 1–2 | 0–1 | 0 | 75 |
| Grande / Venti | 15 | 0 | 1–2 | 0–1 | 0 | 150 |
☕ 에스프레소 콘 파나
| 사이즈 | 칼로리 | 지방(g) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 당류(g) | 카페인(mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tall (Solo + 휘핑) | 35 | 2.5 | 1 | 1 | 0 | 75 |
| Grande / Venti | 70 | 5 | 2 | 2 | 0 | 150 |
☕ 라떼 & 시럽 음료 (Tall 기준)
| 칼로리 | 지방(g) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 당류(g) | 카페인(mg) | |
| 카페 라떼 | 190 | 7–9 | 14–16 | 10 | 13–18 | 150 |
| 플랫 화이트 | 170 | 9 | 14 | 8 | 13 | 150–195 |
| 돌체 라떼 | 290 | 11 | 34 | - | 32–34 | 150 |
| 밀크카라멜 라떼 | 330 | 13 | 37 | - | 35 | 150 |
| 카페 모카 | 300 | 13 | 34 | 10 | 32 | 150 |
| 카푸치노 | 140 | 5 | 12 | 8 | 12 | 150 |
| 카라멜 마끼아또 | 250 | 6 | 34 | 8 | 32 | 150 |
| 화이트 초콜릿 모카 | 390 | 17 | 46 | 13 | 42 | 150 |
☕ 스타벅스 더블샷 (Tall 기준)
| 음료 | 칼로리 | 지방(g) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 당류(g) | 카페인(mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 커피 더블샷 | 110 | 4 | 10 | 10 | 10 | 175 |
| 바닐라 더블샷 | 150 | 4 | 18 | 10 | 17 | 175 |
| 헤이즐넛 더블샷 | 150 | 4 | 18 | 10 | 17 | 175 |
🧠 다이어트 중이라면 이렇게 마셔보세요!
- 아메리카노/에스프레소는 진리
물과 에스프레소만으로 구성된 아메리카노는 단연 저칼로리 1등입니다. 칼로리도 낮고 당류도 0g입니다. 설탕이나 시럽을 넣지 않는다면 10kcal 내외로 부담 없이 마실 수 있어요. - 라떼는 우유를 바꿔보세요
일반 우유 대신 저지방 우유, 두유, 오트밀크로 변경하면 칼로리를 20~50kcal까지 줄일 수 있어요. 오트라떼는 고소하면서도 포만감을 줘 식사 대용으로도 좋답니다. - 시럽/휘핑은 줄이거나 생략
바닐라 라떼, 슈 크림 라떼처럼 달달한 메뉴는 시럽 한 펌프당 약 20~25kcal, 휘핑은 약 60kcal 이상 추가된다는 사실! “시럽 1/2만”, “휘핑 없이”라고 요청해보세요. - 아이스가 더 낮은 칼로리
같은 음료도 아이스는 우유 사용량이 적어 칼로리가 낮아지는 경향이 있습니다. 특히 아이스 라떼는 110kcal로 훨씬 가벼워요.
📝 마무리하며
커피 한 잔도 선택에 따라 건강한 습관이 될 수도, 몰랐던 당·지방 폭탄이 될 수도 있습니다.
오늘 소개한 스타벅스 커피 메뉴별 영양 정보를 참고해, 여러분의 식단과 건강 목표에 맞는 커피를 골라보세요.
다음 포스팅에서는 프라푸치노, 리프레셔 등 비 커피 음료의 칼로리와 비교 분석도 이어갈 예정이에요.
우리의 커피 습관, 조금만 알면 충분히 똑똑하게 즐길 수 있습니다! ☕💚
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